Super Sprongen Avontuur
Een speelse en avontuurlijke training waarin pupillen verschillende springtechnieken ontdekken via leuke spelletjes en uitdagende oefeningen.
Warming-up
3 oefeningen
Kikker Kronkels
Opbouw: Zet 4 kegels in een vierkant van 10 meter. Uitleg: Jullie zijn kikkers die over modderpoelen springen! Spring van kegel naar kegel op verschillende manieren. Actie: Spring met twee voeten, dan...
Hoepel Hoppers
Opbouw: Leg 8 hoepels in een zigzaglijn op de grond met 1 meter tussenruimte. Uitleg: Jullie zijn konijnen die door de tuin huppelen! Spring van hoepel naar hoepel zonder de lijnen te raken. Actie: Sp...
Hink-Stap Race
Opbouw: Teken met chalk lijnen op 5 meter afstand van elkaar. Uitleg: We gaan een speciale race doen! Eerst hink je, dan stap je, dan spring je naar de volgende lijn. Actie: Start bij de eerste lijn e...
Hoofddeel
4 oefeningen
Afzet Experten
Opbouw: Plaats een kegel en een kleine hoepel op 3 meter afstand ervan. Uitleg: Ga bij de kegel staan en probeer de hoepel te raken met je voet na een krachtige afzet! Actie: Zet één voet achter de ke...
Metertje Meesters
Opbouw: Leg elke halve meter een stok of lijn op de springbak. Uitleg: Wie springt het verst? Spring vanaf de startlijn en probeer zo ver mogelijk te landen! Actie: Ren naar de lijn, zet af met één vo...
Elastiek Hoogtespringen
Opbouw: Span een elastiek tussen twee pionnen op heuphoogte. Uitleg: Spring over het elastiek zonder het aan te raken! Elke keer dat je slaagt gaat het elastiek omhoog. Actie: Neem een kleine aanloop,...
Ritme Reuzen
Opbouw: Plaats 5 kegels op 2 meter afstand. Uitleg: We gaan een ritmespel doen! Hink naar de eerste, stap naar de tweede, spring naar de derde, en herhaal. Actie: Voer de hink-stap-sprong combinatie u...
Cooling-down
2 oefeningen
Dieren Wandeling
Opbouw: Verdeel de groep in kleinere groepjes van 4-5 kinderen. Uitleg: We gaan een wandeling maken door de dierentuin! Loop rustig en imiteer verschillende dieren. Actie: Loop eerst als een giraffe m...
Schat Zoekers
Opbouw: Verberg verschillende gekleurde kegels rond de baan. Uitleg: Er zijn schatten verstopt! Loop rustig rond en verzamel alle kegels van jouw kleur. Actie: Wandel langzaam rond de piste en zoek na...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.