Atletiek Superhelden Kamp
Een speelse training waarin pupillen hun superkrachten ontwikkelen met focus op loopscholing, coördinatie en houding
Warming-up
3 oefeningen
Superhelden Startmissie
Opbouw: Zet een startlijn met kegels en plaats 20m verder eindkegels. Verspreid over de baan staan 'obstakels' (kleine hoepels). Uitleg: Superhelden, vandaag hebben jullie een missie! Jullie moeten al...
Flash Sprint Battle
Opbouw: Maak twee parallelle lijnen van 15m met kegels. Deel de groep in paren. Uitleg: Net als de superheld Flash gaan jullie supersnel rennen! Wie is de snelste van jullie tweetal? Let op, ik roept ...
Spiderman Coördinatie Web
Opbouw: Span touwen of elastic tussen kegels op verschillende hoogtes zodat er een 'web' ontstaat. Uitleg: Jullie zijn Spiderman en moeten door het web kruipen zonder de touwen te raken. Spiderman is ...
Hoofddeel
4 oefeningen
Superman Houdingsrace
Opbouw: Plaats horden of kegels om een langetrack te maken van 30m. Zet om de 5m kegels als controlepunten. Uitleg: Superman vliegt altijd met rechte rug, borst vooruit en armen gebogen. Jullie gaan n...
Wonder Woman Ladder Loop
Opbouw: Leg 2-3 loopladers achter elkaar op de baan. Uitleg: Wonder Woman beweegt met precisie en kracht. Jullie gaan door de ladder met verschillende patronen, net als een echte superheld! Actie: Loo...
Hulk Kracht Circuit
Opbouw: Maak 4 stations met medicijnballen (licht), hoepels en stoepen. Uitleg: De Hulk is sterk door het gebruiken van zijn hele lichaam. Jullie gaan ook hele lichaamskracht ontwikkelen! Actie: Stati...
Captain America Ritme Loop
Opbouw: Zet horden op diverse afstanden (7-9m). Zet muziek aan met constant ritme. Uitleg: Captain America beweegt altijd met een constant, krachtig ritme. Jullie gaan het perfecte hurdritme vinden! A...
Cooling-down
2 oefeningen
Heldendialoog Wandeling
Opbouw: De groep loopt in een grote cirkel langzaam rond de piste. Uitleg: Superhelden bespreken na hun missie wat goed ging en wat ze geleerd hebben. Wie was de snelste? Wie had de beste techniek? Ac...
Superkrachten Herwinnen
Opbouw: De kinderen lopen in een lijn achter de trainer aan over de piste. Uitleg: Na een zware missie moeten superhelden hun energie terug opbouwen. We doen rustige bewegingen om te herstellen. Actie...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.