Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenCadettenuithoudingsvermogen

Cadet Uithoudingsritme Challenge

Training gericht op het verbeteren van uithoudingsvermogen door middel van tempocontrole en intervalvormen op de atletiekpiste.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-15

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Tempo Relay Tag

5 min

Opbouw: Plaats 4 kegels in een vierkant van 20x20 meter op de piste. Deel de groep in 2 teams. Uitleg: 'Jullie spelen een variant van tikkertje maar in teams. Eén team is 'het' en moet rennen in een r...

Polsbanden Pace Finder

5 min

Opbouw: Geef elke atleet 2 gekleurde polsbandjes. Leg kegels op de piste bij 100m, 200m en 300m. Uitleg: 'We gaan ons ideale duurlooptempo vinden. Rond de eerste kegel in 30 seconden voor een rustig t...

Muziek Tempo Switch

5 min

Opbouw: Zet een speaker neer bij de finishlijn. Maak 3 zones op de baan: wandelzone (20m), rustige loopzone (60m), snelle loopzone (20m). Uitleg: 'Als de muziek langzaam is, wandelen jullie. Als het m...

Hoofddeel

3 oefeningen

Pyramid Power Intervals

15 min

Opbouw: Markeer startpunt en plaats kegels op 200m, 400m, 600m. Zet een zandloper of gebruik een stopwatch. Uitleg: 'We bouwen onze intervals op als een piramide: 200m rustig, 400m gemiddeld, 600m sne...

Team Tempo Circuit

10 min

Opbouw: Verdeel de baan in 4 secties van 100m. Geef elke sectie een naam en tempo-instructie. Maak teams van 4 atleten. Uitleg: 'Elke teamlid loopt één sectie in het aangewezen tempo. Na 100m geef je ...

Race Pace Challenges

10 min

Opbouw: Plaats tijdborden op de baan met targettijden voor 800m (based on PB + 5 seconden per 200m). Uitleg: 'Deze training simuleert wedstrijdcondities. Jullie lopen 800m proberen constant onder jull...

Cooling-down

2 oefeningen

Discovery Walk Relay

5 min

Opbouw: Verberg 10 gekleurde papiertjes rond de atletiekpiste. Maak tweetallen. Uitleg: 'Tijdens een rustige wandeling zoeken jullie samen naar gekleurde papiertjes. Elke kleur staat voor een punt.' A...

Memory Lane Walk

5 min

Opbouw: Leg 10 voorwerpen op een rij langs de binnenbaan. Deel de groep in 2 teams. Uitleg: 'We lopen rustig langs de voorwerpen en proberen ons te herinneren wat we in welke volgorde zagen. Bij de tw...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek