Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenCadettenuithoudingsvermogen

Piste Power Challenge

Een energieke training gericht op het ontwikkelen van uithoudingsvermogen voor cadetten met speelse variaties op tempo, interval en duurloop.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-15

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Tempo Conquerors

5 min

Opbouw: Zet 4 kegels op de baan op afstanden van 50m, 100m, 150m en 200m. Deel de groep in 2 teams. Uitleg: Elke kegel vertegenwoordigt een ander tempo: wandelen, joggen, hardlopen en sprinten. Team 1...

Piste Tag Relay

5 min

Opbouw: Verdeel de baan in 4 zones met kegels. Maak 4 gelijke teams die in een eigen zone starten. Uitleg: Een atleet uit elk team rent om en om een volledige ronde. Elke atleet die gepakt wordt door ...

Interval Bingo

5 min

Opbouw: Plaats 6 hoepels op willekeurige plekken op de baan, elk met een nummer 1-6. Geef elke atleet een bingo kaart. Uitleg: Ren naar de hoepel met het nummer dat de trainer roept, maak een cirkel r...

Hoofddeel

3 oefeningen

Tempo Piramide Challenge

12 min

Opbouw: Markeer de baan op 200m, 400m, 600m en 800m punten. Atleten starten in groepen op basis van current pace. Uitleg: We bouwen op als een piramide: 200m snel, 200m rust, 400m iets sneller, 200m r...

Power Lap Roulette

10 min

Opbouw: Plaats 4 verschillende gekleurde kegels op de baan: rood = sprint 100m, geel = tempo 200m, blauw = pace 300m, groen = recovery ronde. Maak 4 teams. Uitleg: Elke team gooit een dobbelsteen en d...

Interval Countdown

13 min

Opbouw: Zet een digitale klok op 0:00. Markeer start en 100m punt. Atleten in paren met vergelijkbare niveau. Uitleg: Start met 10 x 100m afwisselend snel en rustig, met steeds kortere rust. Actie: Ro...

Cooling-down

2 oefeningen

Wandelpuzzel

5 min

Opbouw: Verspreid 20 kaarten met letters over de baan. Deel de groep in teams van 3. Uitleg: Wandel langzaam rond de baan en verzamel letters om een sportwoord te maken. Actie: Teams wandelen rustig e...

Concentratie Wandeling

5 min

Opbouw: Maak een reeks van opdrachtkaarten: 'tel de bomen', 'noem 3 sporten', 'beschrijf je favoriete workout', etc. Uitleg: We wandelen in stilte en voeren mentale opdrachten uit om tot rust te komen...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek