Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenCadettenuithoudingsvermogen

Uithoudingskracht Express

Een dynamische training gericht op het verbeteren van uithoudingsvermogen door middel van variabele tempo- en intervalvormen op de atletiekpiste.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-15

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Pistentest Verkenning

5 min

Opbouw: De trainer verdeelt de groep in 4 gelijke teams en plaatst elke groep bij een ander startpunt op de piste (100m, 200m, 300m, start/finish). Uitleg: 'Jullie zijn verkenners die de piste in kaar...

Tempo Trap ladder

5 min

Opbouw: De trainer plaatst elke 50m een kegel op de rechte lijn van de piste, totaal 8 kegels. Uitleg: 'Dit wordt een tempo trap ladder. Vanaf de eerste kegel versnel je iets, bij de tweede nog iets m...

Ritme Partner Relay

5 min

Opbouw: De trainer vormt paren met vergelijkbaar niveau. Elk paar krijgt een startpunt op de rechte lijn. Uitleg: 'Jullie lopen nu in tweetallen 200 meter. Een van jullie bepaalt het tempo door te kla...

Hoofddeel

3 oefeningen

Piramide Interval Challenge

12 min

Opbouw: De trainer markeert 200m op de piste en deelt de groep in 2 gelijke niveaugroepen. Uitleg: 'We doen een piramide training: 400-600-800-600-400 meter. Elke afstand loop je in een gelijkmatig te...

Zone Training Detectives

10 min

Opbouw: De trainer zet 3 zones met kegels: Zone 1 (75% max tempo), Zone 2 (85%), Zone 3 (95%). Elke zone is 100m lang op de rechte lijn. Uitleg: 'Jullie worden zone detectives. Ik geef een zone aan, j...

Team Uithouding Estafette

13 min

Opbouw: De trainer maakt teams van 4-5 personen. Elk team krijgt een baton en startpunt. Uitleg: 'Estafette maar anders: elk lid loopt 800m continu. Overdracht is simpel: touch met de hand. De totale ...

Cooling-down

2 oefeningen

Collectieve Loopbaan Verkenning

5 min

Opbouw: De trainer geeft elke atleet een gekleurde pion en plaatst de groep verspreid over de binnenbaan. Uitleg: 'We gaan nu rustig rondlopen en placeren onze pion op plekken die je vandaag hebt ontd...

Baan Compass Wandeling

5 min

Opbouw: De trainer verdeelt de baan in 4 windrichtingen met grote letters: N, O, Z, W bij de 100m punten. Uitleg: 'We lopen nu als een kompas: de eerste ronde naar het noorden, dan draaien we langzaam...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek