Tempo Jacht op de Piste
Een training gericht op het verbeteren van duurvermogen en tempocontrole, verpakt in uitdagende en competitieve spelvormen voor miniemen.
Warming-up
3 oefeningen
Vrijgevochten Renbanen
Opbouw: Zet met kegels vier of vijf renbanen uit over een afstand van 50 meter. Uitleg: Iedereen kiest een baan en de bedoeling is om binnen je eigen baan te blijven rennen. Probeer eens te versnellen...
Kegel-oorlog op de Piste
Opbouw: Deel de groep in twee teams en plaats elk team aan een kant van de piste. Geef elk team vijf kegels die ze in een lijn neerzetten, ongeveer 20 meter voor de startlijn van de tegenstander. Uitl...
Spiegelbeeld Sprintjes
Opbouw: Maak tweetallen en laat ze tegenover elkaar staan met ongeveer twee meter tussenruimte. Wijs aan wie de leider en wie de spiegel is. Uitleg: De leider gaat langzaam vooruit lopen en maakt bewe...
Hoofddeel
3 oefeningen
Pyramid Power Proeven
Opbouw: Markeer een startpunt en een punt op 100 meter en een punt op 200 meter met kegels. Verdeel de groep in gelijke teams achter de start. Uitleg: We gaan een pyramide rennen. De eerste atleet ren...
Estafette Met Klap
Opbouw: Maak teams van vier en zet elk team achter een startlijn. Plaats voor elk team een kegel op 150 meter afstand. Uitleg: Dit is een estafette, maar in plaats van een stokje geven we elkaar een h...
Tempo Teamronde
Opbouw: Verdeel de groep in teams van drie of vier. Elk team kiest een vaste wisselzone, bijvoorbeeld bij de start/finishlijn van de 400 meter baan. Uitleg: We gaan een relay doen die 10 minuten duurt...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Jacht
Opbouw: Alle atleten lopen rustig en in stilte achter de trainer aan, één voor één in een lange rij rond de piste. Uitleg: Fluister naar de eerste persoon een dier, bijvoorbeeld een kangoeroe of een e...
Loop als een...
Opbouw: De hele groep loopt rustig in een grote cirkel of achter elkaar rond de piste. Uitleg: Ik ga iets roepen waarop jullie moeten gaan lopen. Denk aan 'loop alsof je door modder ploetert', 'loop a...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.