Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenMiniemenuithoudingsvermogen

Avontuurlijke Expeditie Training

Een uitdagende uithoudingstraining in expeditie-thema waarbij miniemen hun conditie verbeteren door verschillende tempo's en afstanden te overwinnen

65 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-15

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Expeditie Voorbereiding

5 min

Opbouw: Zet kegels op een cirkel van 20m diameter met verschillende 'basiskampen' (4 hoeken) gemarkeerd. Uitleg: 'We zijn expeditieleiders en moeten onze uitrusting klaarmaken voor een lange reis, loo...

Kompas Navigatie

5 min

Opbouw: Plaats 8 kegels in een grote cirkel als de windrichtingen (N, NO, O, ZO, Z, ZW, W, NW) in het midden van het veld. Uitleg: 'Jullie zijn ervaren navigatoren en moeten naar de juiste windrichtin...

Verkenningstocht

5 min

Opbouw: Maak een parcours van 100m met daarin 4 hoepels op 25m afstanden. Uitleg: 'We gaan het gebied verkennen! Jog rustig en bij elke hoepel doe je een speciale verkenningsoefening.' Actie: De kinde...

Hoofddeel

4 oefeningen

Tempo Expeditie

12 min

Opbouw: Markeer 3 zones op de piste: zone 1 (easy pace), zone 2 (tempo pace), zone 3 (threshold pace) van elk 100m. Uitleg: 'We gaan verschillende landschappen doorkruisen met verschillende snelheden,...

Bergpas Intervallen

10 min

Opbouw: Plaats kegels op 150m, de top van de 'berg', met startkegels erbij. Uitleg: 'We de beklimming van de zware bergpas! Snel naar de top en rustig terug naar basiskamp.' Actie: Atleten rennen 150m...

Team Estafette Explorer

8 min

Opbouw: Maak teams van 4, elke team krijgt een 'vlag' (kegel) op 200m afstand. Uitleg: 'Elk team moet hun vlag bereiken! De eerste loper brengt de vlag terug, dan de volgende, maar everyone blijft in ...

Duurloop Avontuur

10 min

Opbouw: Teken een 400m parcours met verschillende checkpoints (kegels) waar drinken staat. Uitleg: 'De finale tocht! We gaan 10 minuten constant lopen op jullie eigen duurtempo, niet te snel, niet te ...

Cooling-down

1 oefening

Expeditie Debriefing

10 min

Opbouw: Verspreid verschillende 'kampvuren' (gekleurde pionnen) door het veld op ruime afstand van elkaar. Uitleg: 'Onze expeditie is voorbij! We rusten uit bij verschillende kampvuren en delen onze a...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek