Ridders en Kastelen: De Grote Snelheidsslag
Een speelse sprinttraining waarin jonge ridders hun snelheid, reactievermogen en explosiviteit trainen tijdens avontuurlijke missies in en om het kasteel.
Warming-up
3 oefeningen
De Schilden van het Kasteel
Opbouw: De trainer geeft elk kind een hoepel die dienst doet als 'schild' en tekent met pionnen een 'veilige zone' op 15 meter afstand. Uitleg: 'Ridders, jullie zijn de schildwachten van het kasteel! ...
Drakenjacht
Opbouw: De trainer geeft één kind een 'drakenstaart' (een tissue of een flapje van een hesje dat in de broekband gestoken wordt). De rest van de kinderen zijn de ridders. Uitleg: 'Eén van jullie is de...
Over de Gracht
Opbouw: De trainer legt twee rijen pionen naast elkaar op ongeveer een meter afstand, dit is de 'gracht'. Op 20 meter verderop wordt met een pion de 'kasteelpoort' gemarkeerd. Uitleg: 'De kasteelpoort...
Hoofddeel
3 oefeningen
Kasteelstorm
Opbouw: De trainer deelt de groep in twee gelijke teams en zet elk team achter een startlijn (hun eigen kasteel). Op 20 meter afstand staat voor elk team een pion (het vijandige kasteel). Uitleg: 'Jul...
De Ontsnapping uit de Toren
Opbouw: De trainer markeert met pionnen een startzone (de toren) en een finishlijn op 20 meter (de vrijheid). Uitleg: 'Slechte ridders hebben jullie gevangen in de hoge toren! Ik ga vertellen in welke...
Schatzoektocht naar de Gouden Kroon
Opbouw: De trainer verspreidt verschillende gekleurde pionnen (schatkisten) over een veld van 20 bij 20 meter. Eén speciale pion of object is de 'Gouden Kroon'. Uitleg: 'Er zijn veel schatkisten verst...
Cooling-down
2 oefeningen
Rondwandeling door het Koninkrijk
Opbouw: De trainer verzamelt de kinderen en neemt plaats vooraan de groep. Er is geen materiaal nodig. Uitleg: 'Moedige ridders, we hebben hard gevochten en gestreden. Nu lopen we als trots en kalm vo...
De Vredevolle Ridders
Opbouw: De kinderen blijven in een groep bij elkaar op de atletiekbaan. Er is geen opstelling nodig. Uitleg: 'Om onze vrede te vieren, lopen we nu als elegante en vriendelijke ridders. Ik zal jullie o...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.