Safari Snelheidsjacht
Een speelse training vol spelletjes in een Afrikaanse safari-sfeer. De jonge atleten werken onbewust aan hun reactie, start en snelheid tijdens een jacht door de savanne.
Warming-up
3 oefeningen
Op zoek naar de Grote Vijf
Opbouw: De trainer plaatst 4 gekleurde kegels op een rij in de verte en geeft elke kegel de naam van een van de Grote Vijf (bijv. blauw=leeuw, rod=olifant, geel=neushoorn, groen=luipaard). Uitleg: 'Ju...
Krokodillen in de Modderpoel
Opbouw: Leg op een lijn een aantal hoepels neer met voldoende afstand ertussen, dit zijn de modderpoelen. De trainer staat met de rug naar de groep. Uitleg: 'Kijk uit, dit zijn gevaarlijke modderpoele...
Dierenparade door de Savanne
Opbouw: De kinderen staan achter elkaar in een lange rij, de trainer loopt voorop als leider van de parade. Uitleg: 'We lopen nu in een grote dierenparade door de savanne! Ik roep een dier en jullie d...
Hoofddeel
4 oefeningen
Ontsnappen aan de Leeuw
Opbouw: De kinderen zitten of staan in een startpositie op een lijn. De trainer staat 10 meter voor hen, met de rug naar de groep en fungeert als de 'slapende leeuw'. Uitleg: 'Jullie zijn kleine, snel...
Sprong over de Slangenkuil
Opbouw: Leg 5 kleine pionnetjes of stokjes in een lijn op ongeveer een meter afstand van elkaar. Dit is de slangenkuil. Kinderen staan in een rij achter een startlijn. Uitleg: 'Voor ons ligt een gevaa...
Jacht op de Bliksemcheetah
Opbouw: Markeer een startlijn en een finishlijn 30 meter verderop. Deel de kinderen op in 2 of 3 gelijke groepjes zodat ze niet te lang hoeven te wachten. Uitleg: 'Jullie zijn cheetah's, de snelste di...
De Grote Gnoe-stampede
Opbouw: Maak 2 of 3 teams. Zet voor elk team een kegel op 20 meter afstand. De teams staan achter de startlijn. Uitleg: 'We vormen een kudde gnoes op de vlucht! Samen moeten we zo snel mogelijk de ove...
Cooling-down
2 oefeningen
Waterput Expeditie
Opbouw: De kinderen verspreiden zich in een losse groep over een stuk van de atletiekbaan. Uitleg: 'De jacht is voorbij, we zijn moe en dorstig. We lopen nu rustig terug naar ons kamp bij de waterput....
Zonsopgang op de Savanne
Opbouw: De kinderen blijven rustig rondwandelen in een grote cirkel of losse formatie op de baan. Uitleg: 'De zon komt op! We strekken ons net als de grote dieren die wakker worden. Strek je armen rus...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.