Training 16 - Werpen, Springen & Estafette
Na deze training kunnen de Benjamins: 1. Een bal met één hand over een hindernis werpen 2. Springen en landen op één been met balans 3. Deelnemen aan estafette met wisselende taken
Warming-up
1 oefening
Vormen-Tikkertje
Kinderen lopen vrij in een afgebakend gebied. Eén kind is de tikker. Wanneer de trainer een vorm roept, moeten alle kinderen die vorm maken met hun lichaam: STER (armen wijd, benen wijd), DRIEHOEK (ha...
Hoofddeel
5 oefeningen
Over-Hindernis Werpen
Kinderen werpen onderhands met één hand over een kleine hindernis (15cm) naar een doel (hoepel). De partner haalt de ballen op. Iedereen werpt tegelijk! Organisatie: 4 werpposten met hindernis en hoe...
Eén-Poot Balans-Sprong
Kinderen springen op één been door hoepels en landen in elke hoepel met balans (3 tellen vasthouden). Na de reeks wisselen van been. Organisatie: 3 rijen van 5 hoepels, kinderen in groepjes van 3-4, ...
Estafette met Wisselende Taken
Teams van 4. Elk kind heeft een andere taak: 1. Rennen naar pion 2. Springen over 2 hindernissen 3. Bal oppikken en werpen naar trainer 4. Terugrennen en stokje doorgeven Organisatie: 2-3 teams van 4...
Bal-Door-de-Lucht
Kinderen werpen een bal omhoog, laten hem opkomen, en vangen hem met twee handen. Daarna één stap lopen en vangen. Iedereen doet dit tegelijk in eigen ruimte. Organisatie: Kinderen verspreid over het...
Estafette met Kleuren
Teams van 4. Kinderen rennen naar een bak met gekleurde pionnen en pikken de kleur die de trainer roept. Terugrennen en kleur in team-bak plaatsen. Eerst team met alle kleuren wint! Organisatie: 2-3 ...
Cooling-down
1 oefening
Yoga-Dieren Stretching
Kinderen doen yoga-achtige rek-oefeningen genoemd naar dieren: - "Hond naar beneden": handen en voeten op grond, rug omhoog - "Kat naar boven": rug bol maken, hoofd omlaag - "Kikker": hurken en spring...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.