Formule 1 Race Kampioenschap
Een energieke training in het teken van de Formule 1, waarbij kinderen spelenderwijs hun uithoudingsvermogen verbeteren via races, relays en uitdagingen op de atletiekpiste.
Warming-up
3 oefeningen
Pitstop Warming-up
Opbouw: De trainer verdeelt de kinderen over verschillende 'pitstops' (kegels) op de piste. Uitleg: 'Jullie zijn raceauto's in de pitstraat. Als ik roep 'Pitstop nu!', dan voeren jullie een onderhouds...
Startlichten Sprint
Opbouw: De trainer zet een start- en een finishlijn uit met kegels op circa 15 meter afstand. Uitleg: 'Jullie staan op de startgrid. Ik doe de startlichten na. Als ik ROEP 'ROOD!', dan blijven jullie ...
Motor Opwarmen Rondje
Opbouw: De kinderen vormen een lange rij achter de trainer aan. Uitleg: 'Ik ben de safety car en jullie zijn de raceauto's die me volgen. Jullie moeten precies doen wat ik doe: als ik ren, rennen jull...
Hoofddeel
4 oefeningen
Bandenwissel Relay
Opbouw: De trainer maakt twee of meer teams. Voor elk team wordt een stapel hoepels ('banden') op 20 meter afstand van de startlijn geplaatst. Uitleg: 'Jullie zijn een Formule 1-team en jullie moeten ...
De Monaco Tunnelrace
Opbouw: De trainer zet met kegels een lange 'tunnel' uit van circa 30 meter. Uitleg: 'Dit is de beroemde tunnel van Monaco! Jullie rennen als het kan hard door de tunnel, maar daarna moeten jullie rus...
Spionage Foto Jacht
Opbouw: De trainer verspreidt kaarten met afbeeldingen van raceauto's, vlaggen of coureurs over een groot deel van de atletiekbaan. Uitleg: 'Jullie zijn spionnen die de geheime plannen van de tegensta...
Grote Prijs Finale
Opbouw: De trainer markeert een uitdagend parcours op de piste met kegels als 'chicanes' en 'bochten'. Uitleg: 'Dit is de laatste race van het kampioenschap! Jullie gaan zoveel mogelijk ronden rijden ...
Cooling-down
2 oefeningen
Ronde van Ere
Opbouw: De kinderen verzamelen zich achter de trainer aan voor een laatste, triomfantelijke ronde over de piste. Uitleg: 'We hebben allemaal geweldig gered! Nu maken we een ereronde zoals echte kampio...
Praat met de Pers
Opbouw: De kinderen lopen in tweetjes rustig rond een klein stukje van de baan. Uitleg: 'Jullie zijn nu de grote winnaars en de ander is een reporter. Stel elkaar vragen over de race: wat vond je het ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.