Training 8 - Verspringen, Vangen en Coördinatie
Na deze training kunnen de Benjamins: 1. Verspringen met goede afzet- en landings-techniek 2. Een bal vangen vanuit de lucht met twee handen 3. Samenwerken in groepsjes van 3-4
Warming-up
1 oefening
Spring-Kikkertjes
Kinderen bewegen vrij over het veld. Trainer roept spring-opdrachten: - "KIKKER": springen met twee voeten - "SPRINKHAAN": springen van één been op het andere - "HAAS": huppelen (één been voor, andere...
Hoofddeel
5 oefeningen
Verspring-Techniek
Kinderen leren verspringen: staan met twee voeten bij afstootlijn, zwaaien met armen, zwaaien op met twee benen, en landen in zandbak of op zachte mat. Focus: afzet en landing. 4 rijen tegelijk. Orga...
Lucht-Vang
Kinderen werpen een bal zelf omhoog met twee handen, laten hem opkomen, en vangen hem met twee handen boven het hoofd ("handen als een dak"). Iedereen doet dit tegelijk! Organisatie: Kinderen verspre...
Hoepel-Sprong Reeks
Kinderen springen van hoepel naar hoepel in verschillende patronen (recht, zigzag, cirkel). Landen met twee voeten in elke hoepel. 4 rijen tegelijk! Organisatie: 4 hoepel-patronen parallel, 8 hoepels...
Partner-Werp en Vang
Paren werpen onderhands naar elkaar. Partner vangt met twee handen. Na 5 goede vangers: één stap naar achteren (tot 5 meter max!). Focus: goede werpbeweging en vang-techniek. Alle paren tegelijk! Org...
Estafette met Hindernissen
Teams van 4. Kinderen springen over 3 kleine hindernissen (15cm), sprinten 10 meter, draaien rond pion, sprinten terug, en geven high-five aan volgende. 2-3 teams tegelijk! Organisatie: 2-3 teams par...
Cooling-down
1 oefening
Dierentuin-Rek
Kinderen staan in kring en doen rek-oefeningen als dieren: - "Olifant": armen als slurf, rek naar beneden - "Giraf": lang rekken met armen omhoog - "Aap": hurken, rek armen naar voren - "Leeuw": gehur...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.