Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

springenCadettenafzet, techniek ver/hoog/hink-stap-sprong

Olympische Spring Kampioenen

Een uitdagende training voor cadetten gericht op het perfectioneren van afzettechniek en coördinatie in verschillende springdisciplines

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-14

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Kwalificatie Estafette

5 min

Opbouw: Plaats 4 stations op 20 meter afstand met kegels. Elke station krijgt een oefening: high knees, butt kicks, skipping en zijwaarts passen. Uitleg: Teams strijden voor de snelste kwalificatietij...

Explosieve Start Challenge

5 min

Opbouw: Teken een startlijn en plaats elke 3 meter een kegel tot 15 meter. Werk in paren. Uitleg: Wie heeft de snelste reactie en krachtigste eerste stap? Jullie testen elkaars startexplosiviteit. Act...

Ritmische Paslengte Game

5 min

Opbouw: Plaats horden of kegels op variabele afstanden (begin 1.5m, oplopend naar 2.5m). Uitleg: Vind jouw perfecte pasfrequentie en paslengte voor maximale snelheid. Actie: Atleten sprinten door het ...

Hoofddeel

3 oefeningen

Perfecte Afzet Circuit

15 min

Opbouw: Maak 3 stations: 1) springplank voor verticale afzet, 2) aanloopmat voor horizontale afzet, 3) kleine horden voor hink-stap coördinatie. Uitleg: De basis van elke springdiscipline is een krach...

Verspringen Techniek Duel

10 min

Opbouw: Markeer een verspringbak met meetlinten. Plaats een afzetbord. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de springer en kom niet in de landingszone zonder toestemming. Uitleg: Wie springt ...

Hoogspringen Fosbury Flop Masterclass

10 min

Opbouw: Plaats hoogspringmat met lat op beginhoogte. Markeer J-aanloop met kegels. Veiligheid: Niemand mag de landingszone betreden tot de springer geland is en de trainer veilig signaleert. Uitleg: D...

Cooling-down

2 oefeningen

Kampioenen Wandeling

5 min

Opbouw: Atleten lopen in een rustig tempo achter de trainer langs de piste. Uitleg: Na een intensieve training lopen we uit met een gezamenlijke kampioenenronde. Actie: De trainer leidt de groep in ee...

Techniek Replay Wandelspel

5 min

Opbouw: Atleten lopen in paren naast elkaar rond de baan. Uitleg: Herhaal de belangrijkste techniekpunten van vandaag terwijl jullie rustig uitlopen. Actie: Elke paar bespreek terwijl ze lopen één spe...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek