Super Sprongen Training
Een speelse en gevarieerde training voor pupillen, gericht op het ontwikkelen van verschillende springvormen, afzettechniek en coördinatie. De training is opgebouwd rondom leuk spelelementen om de motivatie hoog te houden.
Warming-up
2 oefeningen
Kangoeroe Tickets Verzamelen
Opbouw: Verspreid vele kleine pionnen of 'tickets' over een afgebakend veld. Kies één of twee 'jagers' uit. Uitleg: Jullie zijn allemaal kangoeroes die zo snel mogelijk tickets moeten verzamelen voor ...
Over de Rivier Springen
Opbouw: Leg met pionnen of elastieken twee parallelle lijnen op de grond die een 'rivier' vormen. Begin met een korte breedte. Uitleg: We moeten de overkant van de rivier bereiken zonder natte voeten ...
Hoofddeel
3 oefeningen
Het Grote Veren
Opbouw: Gebruik een zandbak of een afgebakend stuk gras. Plaats een afzetlijn en markeer in de bak verschillende afstanden met gekleurde lijntjes. Uitleg: Nu worden we super-gezanten die zo ver mogeli...
Hoogtelopers in de Wolken
Opbouw: Leg 5 tot 6 kleine pionnen of schijven in een J-vorm op de grond, eindigend bij een dikkere mat of een afzetvlak. Uitleg: We lopen nu als een tijger die zich opmaakt voor een sprong. Volg de s...
Hink-Stap-Sprong Estafette
Opbouw: Verdeel de groep in gelijke teams. Zet per team op 20 meter afstand een kegel als keerpunt. Uitleg: Dit is een estafette zonder rennen! Je naar de kegel en terug met een hink-stap-sprong-reeks...
Cooling-down
1 oefening
Stille Jagers in de Jungle
Opbouw: Geen materiaal nodig, alleen een afgespeeld veld. Uitleg: De training is voorbij en we sluipen nu rustig door de jungle om de dieren niet te schrikken. We lopen heel stil en rustig. Ik noem ee...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.