Jungle Avontuur: De Grote Ontdekkingstocht!
Een speelse uithoudingstraining in het jungle-thema waarin jonge atleten hun conditie verbeteren tijdens een avontuurlijke expeditie vol spellen en uitdagingen.
Warming-up
3 oefeningen
Jungle Verkenners
Opbouw: De trainer zet 4 kegels als 'jungle posten' op de baan met 20 meter tussenruimte. Uitleg: 'We zijn echte jungle verkenners! We lopen rondjes en bij elke post maken we een ander dierengeluid.' ...
Oerwoud Doorbraak
Opbouw: De trainer legt horizontale stokken op de grond als 'lianen' op verschillende hoogtes. Uitleg: 'We moeten door het dichte oerwoud breken! Kruip en schuif onder de lianen door om de andere kant...
Apenspel Spiegelen
Opbouw: De kinderen maken tweetallen. Eén kind staat voor de ander als 'aap'. Uitleg: 'Jij bent de aap, jij bent de spiegel! De aap doet bewegingen en de spiegel moet precies hetzelfde doen!' Actie: D...
Hoofddeel
4 oefeningen
Dierenstoet Estafette
Opbouw: De trainer maakt 2 teams en zet 3 kegels per team op 15 meter afstand. Uitleg: 'Elke diersoort loopt anders! De olifant trapt zwaar, het hert springt elegant, de kangoeroe hupt hoog!' Actie: T...
Ontsnap aan de Tijger
Opbouw: Alle kinderen staan aan één kant van de baan. De trainer is 'de tijger' in het midden. Uitleg: 'De tijger is wakker! Als ik roep 'tijger!', dan probeer ik jullie te vangen terwijl jullie naar ...
Jungle Schatkist Jacht
Opbouw: De trainer verstopt 10 gekleurde kegels als 'schatkistjes' over de hele piste. Kinderen krijgen een kaart met gekleurde vakjes. Uitleg: 'Schatten verstopt in de jungle! Vind alle schatkistjes ...
Klimmen in de Bomen
Opbouw: Gebruik de verhoogde banken of kleine heuveltjes op de baan als 'bomen'. Zet 4 'bomen' achter elkaar. Uitleg: 'We klimmen van boom naar boom! Soms gaat het omhoog, soms omlaag, maar we stoppen...
Cooling-down
2 oefeningen
Jungle Ontdekkers Wandeling
Opbouw: De trainer legt 5 hoepels als 'ontdekposten' op een rustig pad. Uitleg: 'We zijn moe van ons avontuur. Laten we rustig wandelen en nieuwe planten en dieren ontdekken.' Actie: Kinderen wandelen...
Voetafdrukken Zoeken
Opbouw: De trainer heeft stappen in het zand/getekende voetafdrukken op de grond gelegd in een rustig parcours. Uitleg: 'Laten we kijken van welke dieren deze sporen zijn! Wandelen we rustig en probee...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.