Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenPupillenuithoudingsvermogen

Pistespionnen: De Grote Schatzoektocht

Een speelse training voor pupil-atleten gericht op uithoudingsvermogen. Met het thema spionage en schatzoeken worden verschillende vormen van duurlopen, intervaltraining en tempo-oefeningen aangeboden om het uithoudingsvermogen op een leuke manier te verbeteren.

60 minuten

7 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-15

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

2 oefeningen

Kameleon Lopen

8 min

Een dynamische warming-up waarin de atleten op commando verschillende loopstijlen en bewegingen moeten imiteren. 1. Opbouw: De trainer zorgt ervoor dat iedereen voldoende ruimte heeft op de baan en st...

Sporenvolger Relay

7 min

Een korte estafette om de benen warm te maken en het reactievermogen te prikkelen. 1. Opbouw: De trainer deelt de groep in twee gelijke teams en zet elk team achter een startlijn. Op 20 meter afstand ...

Hoofddeel

3 oefeningen

Eilandenhop

10 min

Een intervalvorm in spelvorm, waarbij atleten afwisselen tussen rustig joggen en korte sprints. 1. Opbouw: De trainer plaatst om de 30 meter een kegel (eiland) op de atletiekpiste. De atleten starten ...

Tempo-Lijn Lopen

10 min

Een oefening om het gevoel voor een constant tempo te ontwikkelen, essentieel voor uithoudingsvermogen. 1. Opbouw: De trainer zet twee kegels op een afstand van 50 meter van elkaar. De atleten worden ...

De Grote Schatzoektocht

15 min

Een teamspel waarbij continu beweging vereist is om de meeste 'schat' te verzamelen. 1. Opbouw: De trainer deelt de groep in 2-3 teams. Verspreid over het binnenveld liggen 20-30 kleine kegels of pion...

Cooling-down

2 oefeningen

Stil Spionnen Lopen

5 min

Een rustig wandelspel waarbij de focus ligt op kalmeren en de hartslag verlagen. 1. Opbouw: De atleten verzamelen zich op de binnenbaan en lopen in een rustig tempo achter de trainer aan. 2. Uitleg: '...

Sporen Zoeken

5 min

Een laatste, zeer lichte bewegingsoefening om tot rust te komen terwijl de aandacht naar buiten wordt gericht. 1. Opbouw: De groep blijft rustig lopen op de binnenbaan of het veld. 2. Uitleg: 'Tijdens...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek