Sprongen Spiekpiet Training
Een speelse en afwisselende training voor pupillen, gericht op het verbeteren van de afzet en het ontdekken van verschillende sprongvormen zoals verspringen, hink-stap-sprong en het hoogspringen.
Warming-up
3 oefeningen
Kangoeroe Volgen
Opbouw: De trainer staat vooraan als de leider, alle kinderen staan achter elkaar in een rij. Uitleg: We zijn allemaal kangoeroes in de outback! Volg de leider en doe precies wat ik doe, maar probeer ...
Hoepelspringen Race
Opbouw: Leg verschillende rijen van vijf hoepels op de grond met voldoende afstand ertussen voor een sprong met twee voeten. Deel de kinderen in in gelijke teams. Uitleg: Jullie zijn gekke kikkers die...
Spiegelbeeld Sprongen
Opbouw: Laat de kinderen in tweetallen staan, facing each other met ongeveer twee meter tussen hen in. Uitleg: Jullie zijn elkaars spiegelbeeld! Eén persoon is de leider en springt naar voren, achteru...
Hoofddeel
4 oefeningen
De Powerstap
Opbouw: Teken een lijn op de atletiekbaan of leg een laag hindernisje neer. De kinderen staan op een paar meter afstand. Uitleg: We gaan leren om als een superheld van de grond te schieten! Ren naar d...
Kikker in de Vijver
Opbouw: Gebruik de verspringbak. Leg op verschillende afstanden kleine hoepels of zachte voorwerpen (de waterlelies) in de zandbak. Uitleg: Jullie zijn kikkers die van de ene naar de andere waterlelie...
Hink-Stap-Sprong Estafette
Opbouw: Deel de kinderen in teams. Zet voor elk team een kegel op 20 meter afstand. Uitleg: Dit is een gekke race! Je doet geen hardlopen, maar een hink-stap-sprong. Eén keer hinken op één been, dan é...
De Hoogtetoren
Opbouw: Hang een zacht voorwerp (een beanbag, een lintje of een zachte bal) op verschillende hoogtes aan een paal of in een boom. Uitleg: We zijn superhelden die de top van de hoogste toren moeten ber...
Cooling-down
2 oefeningen
Stiltec Speurtocht
Opbouw: De verzameling vindt plaats op de atletiekbaan. De trainer wijst een gebied aan. Uitleg: We gaan nu rustig wandelen, maar we zijn stille detectives. Ik geef je een kleur of een voorwerp en jij...
Kralenketting Lopen
Opbouw: De trainer begint langzaam te wandelen rond een deel van de baan. Uitleg: We vormen nu samen een grote, wandelende kralenketting. Iedereen loopt rustig achter elkaar aan en legt zijn hand op d...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.