Pitstop Estafette Spektakel
Een energieke training vol met snelle estafettes en competitieve spelletjes. De focus ligt op teamwork, snelheid en plezier, waarbij atleten hun basisvaardigheden op een speelse manier verbeteren.
Warming-up
3 oefeningen
Snelheidsmonster Tikkertje
Opbouw: Alle kinderen verspreiden zich over een afgebakend vak op de baan. De trainer kiest één kind als het 'Snelheidsmonster'. Uitleg: Het Snelheidsmonster probeert de anderen te tikken, maar mag al...
Verkeerslichten Sprint
Opbouw: De kinderen staan op een startlijn, de trainer staat ongeveer 25 meter verderop. Geen materialen nodig. Uitleg: De trainer roept verkeerslichtenkleuren. Groen is sprinten, oranje is very slow ...
Kegel Vooruit, Kegel Achteruit
Opbouw: Zet kegels in een lijn op ongeveer 3 meter afstand van elkaar. Ieder kind staat bij een kegel. Uitleg: Wanneer ik 'vooruit' zeg, rennen jullie naar de volgende kegel. Wanneer ik 'achteruit' ze...
Hoofddeel
4 oefeningen
Estafette Bonanza
Opbouw: Maak teams van 3-4 kinderen. Zet voor elk team een kegel op 30 meter afstand. Geef elk team een baton. Uitleg: Dit is een echte estafette! De eerste rent naar de kegel en weer terug, en geeft ...
Horden Hindernisbaan
Opbouw: Zet per team een klein parcours uit met 2-3 lage horden (of kegels omheen te lopen) en een kegel op het einde als wisselpunt. Uitleg: We gaan een estafette doen met een hindernisbaan! Ren, spr...
Team Schatgravers
Opbouw: Verspreid veel gekleurde pionnen of hoepels (schatjes) in een groot vak. Zet de teams in een cirkel rond het vak. Uitleg: In het midden liggen de schatjes! Elk team mag steeds één iemand sture...
Koning van de Piste
Opbouw: Alle kinderen staan achter een startlijn. Op 15 meter is een finishlijn. Geef iedereen een nummer. Uitleg: Ik roep een nummer en degene met dat nummer rent zo snel mogelijk naar de finish. De ...
Cooling-down
1 oefening
Stille Postbezorgers
Opbouw: Geef elke atleet een lichte bal of pion. De atleten verspreiden zich rustig over de baan. Uitleg: Jullie zijn postbodes die een heel belangrijke, breekbare brief moeten bezorgen. Daarom moeten...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.