Training 13 - Werpen, Springen & Estafette
Na deze training kunnen de Benjamins: 1. Een bal met één hand onderhands werpen en vangen 2. Springen met één been door een hoepel-reeks 3. Deelnemen aan estafette met diverse opdrachten
Warming-up
1 oefening
Spiegeltje, Spiegeltje
Kinderen werken in paren. Eén kind is de leider, de ander moet alles nadoen (spiegelen). De leider beweegt: loopt, springt, draait, armen beweegt. Na 2 minuten wisselen ze van rol. Organisatie: Kinde...
Hoofddeel
5 oefeningen
Eén-Hand Werp en Vang
Kinderen werken in paren. Eén kind onderhands werpen met één hand naar partner. Partner vangt met twee handen ("handen als een schoteltje"). Na 5 goede vangers: één stap naar achteren. Iedereen werpt ...
Hoepel-Sprong Estafette
Teams van 3. Eerste kind springt door 5 hoepels (twee voeten samen), rent naar pion, draait, rent terug, en geeft een high-five aan de volgende. Organisatie: 2-3 teams van 3 kinderen, 5 hoepels per t...
Werpen naar Bewegend Doel
Kinderen werpen onderhands naar een doel (hoepel) dat de partner beweegt (heen en weer schuiven). De werpt probeert te raken. Iedereen werpt in paren tegelijk. Organisatie: 4 werpposten, kinderen in ...
Hindernis-Ren Parcours
Kinderen rennen door een parcours met 3 kleine hindernissen (20cm), 3 hoepels, en een pion om draaien. Daarna terug rennen naar start. Organisatie: 3 parallele parcoursen, kinderen in groepjes van 3-...
Estafette met Meerdere Taken
Teams van 4. Eerste kind rent naar pion, pikt een bal op, werpt onderhands naar trainer (die terugrolt), rent terug, en geeft stokje aan volgende. Organisatie: 2-3 teams van 4 kinderen, pion op 8 met...
Cooling-down
1 oefening
Rekken in de Kring
Kinderen staan in een kring en doen samen rek-oefeningen: - "Rekken naar de sterren": op tenen staan, armen omhoog - "Aanraken tenen": bukken, tenen proberen aan te raken - "Zijwaarts rekken": arm ove...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.