Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

springenMiniemenafzet

Expeditie Sprongkracht

Een avontuurlijke training gericht op het ontwikkelen van verschillende sprongtechnieken en afzetkracht voor de gevorderde jeugdatleet.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-14

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Kangoeroe Vangen

5 min

Opbouw: Markeer een vierkant van 20 bij 20 meter met kegles. Kies 2 'jagers' uit. Uitleg: Jullie zijn allemaal kangoeroes en moeten proberen om niet gevangen te worden door de jagers. Je mag alleen ma...

Hinkel-Hoepel-Hoedje

5 min

Opbouw: Leg een rij van ongeveer 15 hoepels neer met een wisselende afstand van 50 tot 80 centimeter tussen elkaar. Uitleg: We gaan een parcour afleggen, maar alleen op één been. Het doel is om ritmis...

Spierketen Oversteken

5 min

Opbouw: Plaats lage minihorden (of simuleer met een lijn) elke 10 meter op de atletiekbaan. Uitleg: We gaan de keten van benen naar romp naar armen oefenen. Loop naar een horde, maak een grote, kracht...

Hoofddeel

3 oefeningen

Vliegende Start (Verspringen)

15 min

Opbouw: Plaats een afzetbalk of een duidelijke lijn op de aanloopbaan. Leg 5 meter verderop in de springbak een grote ring of een lichte mat. Uitleg: Het doel is niet om ver te springen, maar om een p...

C-Boog Pirouette (Hoogspringen)

10 min

Opbouw: Plaats een lage lat (of elastiek) op een minimale hoogte. Leg met kegles een C-boog uit van 5 passen richting de mat. Uitleg: We leren de bocht lopen die nodig is voor hoogspringen. Loop de C-...

Hink-Stap-Sprong Estafette

10 min

Opbouw: Deel de groep op in 3 gelijke teams. Markeer op de baan drie zones van 7 meter lang: zone 1 (hink), zone 2 (stap), zone 3 (sprong). Uitleg: Dit is een estafette met de drie fasen van de hink-s...

Cooling-down

2 oefeningen

Verhalen Lopen

5 min

Opbouw: De groep loopt rustig in een losse cirkel of baanronde. De trainer loopt mee. Uitleg: We lopen nu rustig na afloop van de training. Ik begin een verhaal met één zin. Daarna geef ik een tik aan...

Spiegelpad

5 min

Opbouw: Atleten maken tweetallen. De groep loopt rustig rond op de baan. Uitleg: Maak tweetallen. Eén persoon loopt voorop en is de 'leider', de ander loopt achterop en is de 'spiegel'. De leader doet...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek