Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

werpenMiniemenwerptechniek, kracht

Sterrenwerpers Training

Een dynamische training voor miniemen gericht op het ontwikkelen van werptechnieken en kracht, met als thema sterren werpen naar de kosmos!

60 minuten

9 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-13

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Raket Lancering

5 min

Opbouw: Zet kegels in een cirkel met 5 meter doorsnede. Leg in het midden verschillende gekleurde hoepels neer als lanceerplatforms. Uitleg: Jullie zijn raketten die gereed staan voor lancering naar v...

Sterrenjacht

5 min

Opbouw: Verspreid 20 kleine tennisballen over een 20x20 meter gebied, dit zijn de sterren. Zet 4 bakken op 10 meter afstand als sterrenverzamelpunten. Uitleg: De melkweg heeft zijn sterren verloren! J...

Kometen Dans

5 min

Opbouw: Maak een lange lijn met kegels waarlangs de atleten bewegen. Leg op regelmatige afstanden medicijnballen van 1 kg. Uitleg: Kometen draaien en zwaaien door de ruimte! We gaan dit na doen met on...

Hoofddeel

4 oefeningen

Kogel Krachtkasten

10 min

Opbouw: Teken werplijnen op 5 meter van een markeringsmuur. Leg medische ballen van 2-3 kg klaar naast elke werplijn. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Niemand mag voor de werpl...

Speer Draaibrug

10 min

Opbouw: Zet 3 parallelle lijnen uit met 10 meter ertussen. Leg op de middelste lijn softballs of jachten als speer-simulatie. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Niemand mag voor ...

Discus Spinspel

10 min

Opbouw: Maak werpcirkels van 2 meter doorsnede met kegels. Leg schijven (frisbees of lichtgewicht discussen) klaar. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Niemand mag voor de werplij...

Krachtmeteorieten

5 min

Opbouw: Zet een circuit met 4 stations: medicijnbal opstoten (2kg), squatjes, armzwaaien met lichte gewichten, en plankhouden. Elke station duurt 45 seconden. Uitleg: Een goede werper heeft een sterk ...

Cooling-down

2 oefeningen

Maanwandeling

5 min

Opbouw: Markeer een rustig pad rondom het atletiekveld met kegels of touw. Leg onderweg 5-6 gekleurde pionnen neer. Uitleg: Na onze krachtinspanning gaan we rustig terug naar de aarde met een maanwand...

Sterren Verzamelen

5 min

Opbouw: Verspreid kleine stukjes papier (sterren) over een groot grasveld. Geef elke atleet een plastic zakje. Uitleg: Onze missie is bijna voltooid! We moeten nog de laatste sterren verzamelen voorda...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek