Training 15 - Werpen, Springen & Estafette
Na deze training kunnen de Benjamins: 1. Een bal met twee handen naar een bewegend doel werpen 2. Springen over kleine hindernissen in verschillende hoogtes 3. Deelnemen aan estafette met diverse atletiek-elementen
Warming-up
1 oefening
Vogeltjes-Tikkertje
Twee kinderen zijn "katten" (tikkers). Alle andere kinderen zijn "vogeltjes". Vogeltjes mogen vliegen (rennen) met hun vleugels (armen) wijd. Wanneer een vogeltje getikt wordt, wordt het een kitten. ...
Hoofddeel
5 oefeningen
Bewegend Doel Werpen
Kinderen werpen onderhands naar een doel (hoepel) dat de partner vasthoudt en beweegt (links/rechts, omhoog/omlaag). Iedereen werpt in paren tegelijk. Organisatie: 4 werpposten. Kinderen in paren (éé...
Hindernis-Hoop Parcours
Kinderen springen door een parcours: 2 hindernissen (20cm), 3 hoepels, nog 2 hindernissen, en sprint naar finish. Daarna teruglopen. Organisatie: 3 parallele parcoursen. Kinderen in groepjes van 3-4....
Estafette met Bal en Hindernis
Teams van 4. Eerste kind rent met bal naar pion, springt over 2 hindernissen, werpt bal onderhands naar trainer (die terugrolt), rent terug, geeft stokje aan volgende. Organisatie: 2-3 teams van 4 ki...
Sprong-Richtingen
Kinderen springen op commando van de trainer in verschillende richtingen: vooruit, achteruit, links, rechts. Eerst met twee voeten, daarna eventueel op één been. Organisatie: Kinderen verspreid over ...
Estafette Puzzel
Teams van 4. Elk teamlid rent naar pion, pikt één puzzelstuk op, en rent terug. Bij alle stukken samen maken ze de puzzel. Het eerste team dat klaar wint! Organisatie: 2-3 teams van 4 kinderen. Pion ...
Cooling-down
1 oefening
Rekken en Ademen
Kinderen staan in een kring en doen rustige rek-oefeningen: - "Diep ademhalen": armen omhoog bij inademen, omlaag bij uitademen - "Zijwaarts rekken": arm over hoofd, zijwaarts buigen - "Voorover buige...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.