Formule 1 Springcircuit
Een spannende racetraining waarbij jonge atleten coureurs worden en verschillende springtechnieken oefenen als onderdeel van een Formule 1 race circuit. Elk onderdeel van het circuit is een race-uitdaging!
Warming-up
2 oefeningen
Pitstop Verwarming
Opbouw: Zet 4-5 hoepels op een rij met 2 meter afstand. Leg een start- en finishlijn uit met kegels. Uitleg: 'Jullie zijn racewagens die naar de pitstop moeten! Spring vooruit naar elke hoepel en maak...
Motor Start Sequence
Opbouw: Alle kinderen staan in een grote cirkel. De trainer staat in het midden. Uitleg: 'Luister goed naar de motor! Als ik 1 zeg, springen we vooruit. 2 is springen naar links, 3 is springen naar ac...
Hoofddeel
4 oefeningen
Race Car Launch Pad
Opbouw: Plaats een lange lijn kegels als startgrid. Maak 3-4 afstandsmarkeringen met hoepels. Uitleg: 'Dit is de launch pad! Wie kan het verst springen vanaf de startgrid alsof je racewagen start!' Ac...
Hurdle Circuit Challenge
Opbouw: Zet 4-6 lage horden (of kegels) op verschillende afstanden. Elke horde heeft een andere puntwaarde. Uitleg: 'Dit is het Formule 1 circuit met obstakels! Spring over alle hordes en verzamel pun...
Triple Jump Podium
Opbouw: Maak een startlijn en zet 3 kegels op 2, 4 en 6 meter. Geef elke kegel een naam: Bronze, Silver, Gold. Uitleg: 'Dit is het hink-stap-sprong podium! Spring met drie passen en probeer het podium...
Finish Line Dash
Opbouw: Zet 2 evenwijdige lijnen uit met kegels, 10 meter uit elkaar. Leg in het midden een finishlijn met een hoepel. Uitleg: 'Wie als eerste de finishlijn bereikt? Spring van links naar rechts en we...
Cooling-down
2 oefeningen
Victory Lap Parade
Opbouw: Maak een groot rechthoekig parcours met kegels. Uitleg: 'Jullie hebben de race gewonnen! Nu maken we een slow motion victory lap door het hele circuit!' Actie: De kinderen lopen heel rustig ac...
Paddock Walk
Opbouw: De kinderen verspreiden zich over de baan. Uitleg: 'De race is voorbij, nu lopen we rustig naar de paddock om te ontspannen!' Actie: De kinderen lopen heel langzaam door elkaar heen alsof ze t...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.