Dierentuin Ontsnapping
Een speelse training waarin jonge atleten ontsnappen uit de dierentuin. Via allerlei werpspelletjes trainen we kracht en coördinatie zoals echte dieren in het wild.
Warming-up
3 oefeningen
Ontsnap uit de Kooien
Opbouw: Zet verschillende hoepels (kooien) op een rij door de baan. Leg een start- en een finishlijn. Uitleg: Jullie zijn slangen, apen en kikkers die uit hun kooi ontsnappen! Beweeg precies zoals dat...
Vermijd de Dierentuinwachter
Opbouw: Markeer een vierkant speelveld met kegels. Kies één kind als 'de Dierentuinwachter'. Uitleg: De wachter probeert alle ontsnapte dieren terug te vangen! Als hij je aanraakt, help je mee met van...
Voer de Hongerige Leeuwen
Opbouw: Leg op afstand grote hoepels neer als 'leeuwenkuilen'. Geef elk kind een zachte balletje of beanbag (stuk vlees). Uitleg: De leeuwen hebben verschrikkelijke honger! Gooi het vlees voorzichtig ...
Hoofddeel
4 oefeningen
Apen Gooien Kokosnoten
Opbouw: Zet een rij kegels op als 'palmbomen'. Geef elke atleet een zachte bal (kokosnoot). Uitleg: Jullie zijn slimme apen in de jungle! Gooi je kokosnoten om de palmbomen omver te werpen en laat all...
Olifanten Duwen de Zware Stenen
Opbouw: Leg lichte medicijnballen (zware stenen) op de grond. Zet een startlijn af met een kegel. Uitleg: Olifanten zijn supersterk! Duw deze zware stenen met je slurf (allebei je armen) zo ver mogeli...
Schildpadden Lanceren hun Schelp
Opbouw: Geef de kinderen een frisbee of een zachte schijf (schildpaddenschild). Markeer een duidelijke werplijn. Uitleg: Schildpadden gebruiken hun schild om zich te verdedigen of weg te schieten! Goo...
Beren Werpen Bessen naar de Grot
Opbouw: Maak twee of drie teams. Leg voor elk team een grote hoep (de grot) op afstand neer. Geef elk team een mand met zachte balletjes (bessen). Uitleg: Help de beren om voor de winter genoeg bessen...
Cooling-down
1 oefening
Stille Dieren Parade
Opbouw: De trainer loopt voorop en kiest een rustig parcours om de baan of langs het veld. Uitleg: De ontsnapping was zwaar en de dieren zijn moe. We lopen nu heel rustig en stil terug naar ons nieuwe...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.