Superwerpers Trainingskamp
Een speelse en krachtige training waarbij pupillen de basis van werptechnieken leren als echte superhelden.
Warming-up
3 oefeningen
Superhelden Reactie Race
Opbouw: Zet 4 kegels in een rij op 5 meter afstand. Kinderen staan in een lijn achter de startlijn. Uitleg: 'Jullie zijn superhelden die moeten reageren op signalen! Als ik 'VUUR!' roep, rennen jullie...
Krachtpatsers Transport
Opbouw: Leg meerdere lichte medicijnballen (1kg) op de grond. Maak 2 teams en geef elk team een start- en eindpunt 10 meter uit elkaar. Uitleg: 'Als supersterke helden moeten jullie krachtballen vervo...
Werper Stormloop
Opbouw: Maak een circuit met 4 stations: hoepels om in te springen, lage horden om overheen te stappen, ladder op de grond voor voetenwerk, en een lijn voor beenzwaaien. Uitleg: 'Superwerpers hebben e...
Hoofddeel
4 oefeningen
Kogel Stoot Kraftpakket
Opbouw: Plaats een werplijn met kegels. Leg lichte medicijnballen (1kg) klaar. Maak zones met verschillende afstanden voor punten. Uitleg: 'Kogelstoten is als een supereenheid afgeven! Duw de bal vanu...
Speer Vlieg Missile
Opbouw: Zet een werplijn op 15 meter van een doelgebied. Gebruik zachte vortex speren of juteslingers voor veiligheid. Plaats hoepels als doelen. Uitleg: 'Jullie speer is een supersnelle raket! Houd h...
Discus Draaicirkel
Opbouw: Teken 2 cirkels van 2 meter diameter. Gebruik lichte frisbees of schijven als discus. Uitleg: 'De discus is een wervelwind! Draai je lichaam als een tornado en laat de schijf dansen door de lu...
Team Kracht Estafette
Opbouw: Maak 2 teams, elk met een startlijn en 20 meter verder een kegel als keerpunt. Leg verschillende werpobjecten klaar: medicijnballen, kleine ballen, zachte speren. Uitleg: 'Superhelden werken s...
Cooling-down
2 oefeningen
Superhelden Patrouille
Opbouw: Verdeel de kinderen in 3 groepen die langs verschillende routes rond de baan lopen. Plaats op verschillende punten 'missiekaarten' met simpele opdrachten. Uitleg: 'Na de training patrouilleren...
Stille Werpers Wandeling
Opbouw: Kinderen lopen in een lange rij achter de trainer aan. De trainer maakt rustige, vloeiende bewegingen met armen en schouders. Uitleg: 'Superhelden moeten na een missie weer tot rust komen. Loo...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.