Superkrachten Trainingskamp
Een speelse training waarin pupillen hun superwerppowers ontdekken en trainen met verschillende ballen en doelen om de kasteelmuur (de werplijn) te passeren.
Warming-up
3 oefeningen
Superhelden Tags
Opbouw: De trainer zet een vierkant van 20x20 meter uit met kegels en kiest één of twee 'jagers' aan. Uitleg: Jullie zijn superhelden en de jagers proberen jullie krachten te stelen door jullie aan te...
Krachtbal Ontploffing
Opbouw: De trainer verdeelt de kinderen in kleine groepjes en geeft elke groep een lichte medicijnbal. Uitleg: We gaan een ontploffing maken met onze benen, we doen een diepe zucht en schieten de bal ...
Reuzenstappen door de Lava
Opbouw: De trainer legt twee lijnen uit met kegels, ongeveer 10 meter uit elkaar, en strooit daartussen een aantal hoepels als 'veilige eilanden'. Uitleg: De grond tussen de lijnen is hete lava, we ku...
Hoofddeel
4 oefeningen
Kanonnen Schieten
Opbouw: De trainer plaatst een aantal kegels op 5-8 meter afstand en verdeelt de pupillen in groepjes met een lichte medicijnbal. Uitleg: Jullie zijn kanonnen die de vijandelijke kegels moeten raken, ...
Lanseer de Raket
Opbouw: De trainer tekent een startlijn en plaatst verderop twee kegels als doelpalen op verschillende afstanden. Uitleg: We zijn ruimtevaarders en onze beanbag is de raket, we zetten de raket schoude...
Tornado Twister
Opbouw: De trainer geeft elke atleet een lichte medicijnbal en een eigen hoepel om in te staan. Uitleg: We worden een tornado, draai je onderlichaam rond terwijl je voeten in de hoepel blijven en schi...
Superhelden Relay
Opbouw: De trainer maakt twee of drie gelijke teams en zet voor elk team een kegel op 10 meter afstand met daarnaast een medicijnbal en een beanbag. Uitleg: Dit is een estafette voor superhelden, ren ...
Cooling-down
2 oefeningen
Spionnen op Pad
Opbouw: De trainer vormt tweetallen en geeft de opdracht om rustig rond de baan te lopen. Uitleg: Jullie zijn spionnen die een geheime missie hebben, loop heel rustig achter je partner en probeer dien...
Dierenartsen Parade
Opbouw: De trainer verzamelt de groep en start een rustige wandelronde in een lange rij. Uitleg: We gaan rustig rondstappen alsof we een parade van hele kalme dieren zijn, kies een dier en loop net al...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.