Circus der Grote Sterkten
Een speelse en fantasierijke training rondom het thema circus, waarbij kinderen op een leuke manier kennis maken met verschillende werptechnieken en krachtoefeningen.
Warming-up
2 oefeningen
De Acrobatenloop
Opbouw: Zet 15 kegels in een slingerende lijn over een afstand van 40 meter. Uitleg: 'Jullie zijn slanke acrobaten die over een dun koord lopen! De kegels zijn jullie evenwichtspunt. Loop voorzichtig ...
Clown Jongleurs
Opbouw: Leg in een vierkant van 10x10 meter verspreid 20 zachte ballen. Deel de groep in twee teams. Uitleg: 'Clowns kunnen met alles gooien! Jullie zijn nu clownjongleurs. Bij het startsignaal moet i...
Hoofddeel
4 oefeningen
Menselijke Kanonschoten
Opbouw: Plaats een werplijn met kegels. Leg op 10, 15 en 20 meter een hoepel neer als doel. Geef elk kind een lichte medicijnbal (1-2kg). Uitleg: 'Jullie zijn de menselijke kanonschoten van het circus...
Speer door Vuurhoepels
Opbouw: Hang 3 grote hoepels op verschillende hoogtes tussen twee paaltjes. Zet een werplijn op 8-10 meter afstand. Geef elke atleet een foam speer. Uitleg: 'De stuntman gooit de speer recht door de v...
De Draaiende Platespeler
Opbouw: Zet een afwerplijn uit met kegels. Leg op 5, 10 en 15 meter een liggende kegel als doel. Geef elke atleet een frisbee. Uitleg: 'Een platespeler in het circus laat de schijven vlak en ver weg d...
Krachtige Olifanten
Opbouw: De kinderen staan verspreid in het veld. Uitleg: 'Olifanten zijn ontzettend sterk! We doen nu een krachtoefening. Ga op je handen en voeten zitten en til je knieën een stukje van de grond. Je ...
Cooling-down
1 oefening
Rondje Piste als Dieren
Opbouw: De kinderen starten bij de start/finish lijn en lopen rustig achter de trainer aan. Uitleg: 'De voorstelling is voorbij en alle circusdieren gaan terug naar hun stal. We lopen nu rustig een ro...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.