Estafettecompetitie & Snelheidsspelletjes
Een training vol competitieve estafettes en tikspelletjes, gericht op snelheid, reactievermogen en teamwerk voor miniemen.
Warming-up
2 oefeningen
Kangoeroe-estafette
Opbouw: Deel de groep in 2-3 gelijke teams. Zet elk team achter een startlijn en plaats 20 meter verderop een kegel als keerpunt. Uitleg: 'Jullie zijn kangoeroes! Het doel is om als eerste team om de ...
Verkeerslicht-Start
Opbouw: Alle atleten staan klaar op een startlijn. De trainer staat 15 meter voor hen met de rug naar de groep. Uitleg: 'Als ik 'groen' roep, rennen jullie voorzichtig naar mij. Als ik 'rood' roep, mo...
Hoofddeel
3 oefeningen
Estafette met Hinderlaag
Opbouw: Maak 2-3 gelijke banen van 40 meter. Leg op 20 meter een lage horde of een loopladder op de grond. Zet de teams in startblokken achter de startlijn en geef elk team een estafettestokje. Uitleg...
Berserker Tikspel
Opbouw: Markeer een vierkant van 25x25 meter met kegels. Kies 2 tikkers (de Berserkers) die een fluorescerend hesje aantrekken. De rest verspreidt zich in het veld. Uitleg: 'De Berserkers proberen jul...
Shuttle-Run Competitie
Opbouw: Plaats twee rijen kegels op 15 meter afstand van elkaar. Deel de groep in twee gelijke teams die achter de ene rij kegels starten. Uitleg: 'We gaan een shuttle-run competitie houden! Een voor ...
Cooling-down
1 oefening
Schatzoekers Wandel
Opbouw: Verborgen over het veld liggen verschillende gekleurde pionnetjes of kleine hoepels. De atleten verzamelen zich rustig in het midden. Uitleg: 'Nu gaan we rustig wandelen en op zoek naar schatt...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.