Pupil Pret-Park: Bewegen en Genieten
Een ontspannen en speelse training gericht op algemene ontwikkeling, coördinatie en plezier. De nadruk ligt op vrije bewegingsvormen en herstel.
Warming-up
2 oefeningen
Vliegende Sterren
Opbouw: De coach geeft elke atleet een frisbee (puck) en markeert een groot vierkant veld met kegels. Uitleg: Jullie zijn sterren die door de ruimte vliegen en jullie moeten je eigen licht (frisbee) i...
Dieren Estafette
Opbouw: Maak twee of drie gelijke teams en plaats een kegel op 20 meter afstand voor elk team. Uitleg: We doen een estafette, maar je mag niet rennen als een mens; je loopt afwisselend als een beer en...
Hoofddeel
3 oefeningen
Kikker-Koningen
Opbouw: De coach verspreidt een groot aantal hoepels willekeurig door een afgebakend vak. Uitleg: Jullie zijn allemaal kikkers die van waterlelie (hoepel) naar waterlelie moeten springen om niet in he...
Balletjes-Blije-Baan
Opbouw: Maak tweetallen en geef elk paar een zachte tennisbal. Zet voor elk paar twee kegels op 10 meter van elkaar af. Uitleg: Jullie lopen samen een baan en gooien ondertussen de bal rustig naar elk...
Kegel-Kunstenaars
Opbouw: Leg een rechte lijn van kegels op ongeveer 15 meter lengte en geef elke atleet een beanbag (zakje met zand). Uitleg: Jullie zijn evenwichtskunstenaars die over een strak koord lopen en een kos...
Cooling-down
2 oefeningen
Spiegelpad
Opbouw: De coach laat de atleten in tweetallen naast elkaar staan, met een kleine afstand ertussen. Uitleg: Eén van jullie loopt vooruit en de ander is zijn of haar perfecte spiegelbeeld. Actie: De lo...
Verhalen-Wandeling
Opbouw: De hele groep loopt rustig achter de trainer aan in een lange sliert. Uitleg: Ik vertell een verhaal over een avontuur in de natuur en jullie doen na wat ik zeg met je lichaam. Actie: De coach...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.