Avontuur in de Onderwaterwereld
Een speelse training waarin we als kleine zeemeerminnen en piraten de onderwaterwereld verkennen. We lerenlopen als vissen, springen als dolfijnen en coördineren als octopussen!
Warming-up
3 oefeningen
Zeehondjes Jagen op Vissen
Opbouw: Verspreid 20 kegels als 'vissen' over een 20x20 meter gebied. Kies 2 'zeehondjes' die de vissen mogen vangen. Uitleg: We gaan allemaal zeedieren worden! De vissen zwemmen rustig rond en de zee...
Kwallen Dansen in de Stroom
Opbouw: Zet 4 hoepels op een rij met 3 meter tussenruimte. Draai rustige muziek op. Uitleg: We zijn nu soepele kwallen die dansen in de zeestroom! We bewegen door de hoepels met zachte, ronde armbeweg...
Pinguïns Glijden over het Ijs
Opbouw: Maak een lange baan van 30 meter met kegels aan beide kanten. Leg 10 kleine pionnen in het midden als 'ijsbrokken'. Uitleg: We zijn pinguïns op zoek naar vis! We glijden op onze buik over het ...
Hoofddeel
4 oefeningen
Dolfijnen Springen door de Ringen
Opbouw: Hang 3 hoepels op verschillende hoogtes aan rekstokken of houd ze vast. Maak een aanloop van 10 meter. Uitleg: Dolfijnen zijn de acrobaten van de zee! We springen door de ringen en maken een m...
Octopus-Coördinatie Race
Opbouw: Leg een ladder op de grond met 2 meter tussen de sporten. Zet 4 kegels op 5 meter afstand. Uitleg: Octopussen hebben 8 armen en kunnen supergoed coördineren! We lopen door de gaten en raken da...
Schildpad Houding Parcours
Opbouw: Maak een slingerparcours met kegels over 25 meter. Leg op verschillende plekken hondenkoude (lage) horden neer. Uitleg: Schildpadden gaan heel langzaam maar hebben een supersterke rug! We krui...
Haaien jagen op Prooien
Opbouw: Gooi 20 tennisballen uit over een 20x15 meter veld als 'prooivisjes'. Geef elke 2 kinderen een lange stok als 'haaienvin'. Uitleg: Er zijn grote hongerige haaien in het water! Ze vangen prooiv...
Cooling-down
2 oefeningen
Zeesterren Rustig Drijven
Opbouw: Zet muziek op met zee-geluiden. Geef elke kind een kleine bal. Uitleg: We zijn nu kleine zeesterren die rustig drijven op het wateroppervlak en zachtjes heen en weer bewegen. Actie: De kindere...
Koraal Tuin Verkenning
Opbouw: Verspreid 10 hoepels als 'koraal' over een groot gebied. Zet rustige natuurgeluiden op. Uitleg: We gaan als rustige zeepaardjes door de koraaltuin slenteren en bekijken alle mooie kleuren. Act...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.