Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenKangoeroesuithoudingsvermogen

Superhelden Uithoudingsmissie

Een superhelden training waarin kinderen hun krachten testen en uithoudingsvermogen opbouwen met speels redden en racen.

60 minuten

9 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-15

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Superhelden Ochtendgymnastiek

5 min

Opbouw: Zet kegels in een grote cirkel waar kinderen rondom kunnen staan. Uitleg: Superhelden moeten elke ochtend hun spieren ontwaken om de wereld te redden! We doen speciale krachtoefeningen. Actie:...

Flash Sprint Spelletje

5 min

Opbouw: Plaats twee kegels 20 meter uit elkaar. Verdeel kinderen in twee groepen bij elke kegel. Uitleg: Wie kan rennen zo snel als The Flash? We gaan racen maar we mogen niet stoppen! Actie: Op fluit...

Spidermans Web

5 min

Opbouw: Maak een groot web van touwen tussen kegels op de grond, met openingen om door te kruipen. Uitleg: Spiderman beweegt zich door zijn web zonder te struikelen! Kunnen jullie dat ook? Actie: Kind...

Hoofddeel

4 oefeningen

Superhelden Estafette

10 min

Opbouw: Maak 4 teams en zet elke ploeg achter een startlijn. Plaats 4 kegels 30 meter verderop als keerpunten. Geef elk team een superheldenmasker. Uitleg: Superhelden werken samen om sneller te zijn ...

Power-Up Circuit

10 min

Opbouw: Zet 5 stations met kegels en hoepels: 1) Hinkelsprongen over hoepels, 2) Weerwolf horden (lage kegels), 3) Supersnelheids ladderlopen, 4) Krachtcirkel draaien rond kegel, 5) Vliegtuigpositie r...

De Hulk's Duurmissie

10 min

Opbouw: Markeer een parcours van 200 meter met kegels. Verspreid 'missie-objecten' (kleine hoepels) langs de route. Uitleg: De Hulk moet de hele stad door rennen om mensen te redden! Kunnen jullie eve...

Captain America's Schildenrace

5 min

Opbouw: Geef elk kind een frisbee of papierbord als 'schild'. Zet start- en finishlijnen 40 meter uit elkaar. Uitleg: Captain America rent nooit zonder zijn schild! We gaan rennen terwijl we ons schil...

Cooling-down

2 oefeningen

Superhelden Missie-debrief

5 min

Opbouw: Zet kegels in een rustig wandelparcours met verschillende kleuren. Geef elk kind een 'missiekaart' (papier met kleuren). Uitleg: Na een lange missie rusten superhelden uit en bespreken hun avo...

Superhelden Homecoming

5 min

Opbouw: Maak een kalme wandelroute door de baan met rustpunten (stapjes op de grond). Uitleg: Superhelden rusten uit en wandelen terug naar hun geheime basis! We lopen op superrustige snelheid. Actie:...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek