Super Sprongen Avontuur
Een speelse training waarin pupillen de basis van het springen ontdekken via uitdagende spelletjes en oefeningen voor afzet, landing en coördinatie.
Warming-up
3 oefeningen
Kangoeroes in de Weide
Opbouw: De trainer verspreidt hoepels of kleine ringen in een groot vak op het veld, met voldoende ruimte ertussen. Uitleg: Jullie zijn allemaal kangoeroes die van het ene eiland (de hoepel) naar het ...
Over de Rivier
Opbouw: Leg twee touwen of lijnen op ongeveer 1 tot 1.5 meter van elkaar parallel aan elkaar, dit is de rivier. Maak meerdere 'rivieren' naast elkaar zodat meerdere kinderen tegelijk kunnen. Uitleg: D...
Het Reuzenpaadje
Opbouw: De trainer legt een pad van ongeveer 20 meter lang met verschillende materialen: kegels om heen en weer te slingeren, lage hindernissen (mini-horden of touwen) om over te springen en hoepels o...
Hoofddeel
4 oefeningen
Ver van de Vloek
Opbouw: Leg een duidelijke afzetlijn of een lage plank op ongeveer 15 meter van de zandbak. Plaats bij de eerste sprong een kegel als startpunt voor een korte aanloop van 5-7 passen. Uitleg: Jullie zi...
Hoogte Jacht
Opbouw: Hang een elastiek of een zachte lat tussen de hoognorm-standen op een zeer lage hoogte (ongeveer 50-60 cm). Zorg voor een zachte landingsmat of dikke matten achter de lat. Uitleg: Jullie zijn ...
De Drie-Sprongen Piramide
Opbouw: Leg op een grasveld of in een zaal een rij van 4 kegels met ongeveer 2 meter afstand. Geef elke atleet een kleine, lichte medicijnbal (1-2 kg). Uitleg: We bouwen de piramide van de hink-stap-s...
Asteroïdent Lancering
Opbouw: De atleten staan in een verdeelde lijn met voldoende ruimte ertussen. Iedereen krijgt een lichte medicijnbal. Uitleg: We lanceren asteroïden (de ballen) zo ver mogelijk de ruimte in! De kracht...
Cooling-down
2 oefeningen
Jacht op de Schat
Opbouw: De trainer verstopt een aantal gekleurde kegels of pionnen over een groot deel van het veld. Uitleg: De schat is verstopt! Jullie gaan rustig op zoek naar de schatkisten (de kegels) en brengen...
Spiegellopen op de Piste
Opbouw: De kinderen maken tweetallen en staan tegenover elkaar op de atletiekpiste, met ongeveer 2 meter tussen hen. Uitleg: Eén persoon is de spiegel en de ander is de persoon die in de spiegel kijkt...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.