Olympische Spelen Sprint Training
Een explosieve sprinttraining in Olympische sfeer met focus op reactie, starts en snelheid voor jonge atleten.
Warming-up
3 oefeningen
Olympische Fakkel Estafette
Opbouw: Zet kegels op 10 meter afstand in rijen van 4. Geef elk team een fictieve fakkel (kleurkegel). Uitleg: Jullie zijn Olympische lopers die de fakkel zo snel mogelijk naar het stadion brengen! De...
Atleten Rekwisieten Verzamelen
Opbouw: Verspreid kegels, hoepels en stokken over 20 meter. Maak teams van 4 met een startlijn. Uitleg: Het Olympisch stadion moet klaargemaakt worden! Verzamel zoveel mogelijk spullen en breng ze ter...
Opening Ceremony Parade
Opbouw: Maak een 15 meter lange 'paraderoute' met kegels aan beide zijden. Uitleg: We lopen in de Olympische parade! Toon jullie mooiste bewegingen tijdens het marcheren. Actie: Atleten lopen achter e...
Hoofddeel
4 oefeningen
Startschot Onderzoek
Opbouw: Zet 3 startlijnen met kegels op 5 meter van een eindlijn. Trainer staat opzij met een fluit. Uitleg: Wie is de snelste reactor van het Olympisch stadion? Luister goed naar het startschot! Acti...
Medaille Sprint Race
Opbouw: Markeer startlijn en 20 meter verder een 'medaillelijn'. Zet 3 banen uit met kegels. Uitleg: Dit is de race om de Olympische medailles! Wie pakt goud met de snelste start? Actie: Atleten nemen...
Olympische Estafette Kampioenschap
Opbouw: Maak 2-3 teams en zet een circuit van 4 x 15 meter uit met wisselzones van 3 meter. Uitleg: De laatste en belangrijkste race van de Olympische Spelen! Werk samen als een estafetteteam. Actie: ...
Explosieve Kracht Springspel
Opbouw: Leg een rij hoepels op 1 meter afstand over 10 meter. Zet kegels als start- en eindpunt. Uitleg: Olympische atleten hebben krachtige benen! Spring door de hoepels als een kampioen. Actie: Atle...
Cooling-down
2 oefeningen
Olympisch Dorp Wandeling
Opbouw: Zet een rustig wandelparcours uit met kegels over de hele atletiekbaan. Uitleg: De wedstrijden zijn voorbij, we wandelen terug naar het Olympisch dorp. Praat met je teamgenoten over je beste p...
Medailleuitreiking Parade
Opbouw: Maak een 'erehaag' met twee rijen kegels. Leg nepmedailles klaar (gekleurde schijven). Uitleg: We sluiten af met de medailleceremonie! Wie struikelt niet op het podium? Actie: Atleten wandelen...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.