Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenCadettenontspanning, herstel

Herstel- & Speltraining: Bewegen met een Glimlach

Een ontspannen training voor cadetten met focus op vrije bewegingsvormen, spelplezier en actief herstel. Weg van de prestatiedruk, puur genieten van bewegen.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-11

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

2 oefeningen

Mensen Jacht

7 min

Opbouw: Alle cadetten verspreiden zich over de baan, één persoon is de jager. Uitleg: De jager probeert anderen te tikken, wie getikt wordt, wordt ook jager totdat iedereen jager is. Actie: Beweeg op ...

Spiegelbeeld Lopen

8 min

Opbouw: Cadetten vormen paren tegenover elkaar met 2 meter afstand. Uitleg: Eén persoon is de leider en de ander de spiegel, de speler volgt alle bewegingen van de leider. Actie: De leider beweegt lan...

Hoofddeel

4 oefeningen

Team Estafette Techniek Mix

12 min

Opbouw: Leg 4-5 stations met verschillende uitdagingen (horden laag, hoepels, balanceerbalk, ladder). Uitleg: Teams van 3-4 personen voeren elk station uit in estafettevorm, variatie in techniek is to...

Medicijnbal Bokaal

10 min

Opbouw: Cadetten staan in een cirkel, twee medicijnballen in het spel. Uitleg: Gooi de bal naar een willekeurige persoon in de cirkel, je mag niet naar je directe buurman gooien. Actie: Vang bal met t...

Puntjes Jagen

8 min

Opbouw: Verspreid 20 kegels met gekleurde punten over het veld, teams krijgen een kleur. Uitleg: Elk team verzamelt zo snel mogelijk alle kegels van hun kleur en brengt ze naar het startpunt. Actie: E...

Reactie-Ladder Challenge

5 min

Opbouw: Plaats 2-3 loopladders naast elkaar met 3 meter ertussen. Uitleg: De trainer roept een patroon (bijv. enkel-in-énkel-uit, dubbele passen), de cadetten voeren dit uit. Actie: Op startsignaal re...

Cooling-down

2 oefeningen

Geluidenwandeling

6 min

Opbouw: Cadetten lopen in rustig tempo een rondje om de baan, allemaal in stilte. Uitleg: Luister aandachtig naar alle geluiden om je heen: wind, vogels, ademhaling, voetstappen. Actie: Loop in rustig...

Partner Ontspanning Shuffle

4 min

Opbouw: Maak paren die naast elkaar gaan staan met schouder aan schouder. Uitleg: Eén persoon loopt voorwaarts terwijl de partner achteruit loopt, blijf elkaar in het oog houden. Actie: Wissel na elke...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek