Olympisch Dorp Ontspanningstraining
Een speelse hersteltraining voor cadetten in Olympisch dorpthema, gericht op ontspanning, teambuilding en actief herstel zonder zware belasting.
Warming-up
3 oefeningen
Olympische Fakkel Estafette
Opbouw: Plaats 4 kegels op 20 meter afstand in een vierkant. Geef elk team een 'fakkel' (pion met gekleurd hesje). Uitleg: Jullie zijn Olympische lopers die de fakkel zo soepel mogelijk doorgeven aan ...
Medaille Jacht
Opbouw: Verspreid 20 hoepels over een 30x20 meter gebied. Leg in elke hoep een gekleurde pion (goud, zilver, brons). Uitleg: Jullie zijn atleten op zoek naar jullie Olympische medailles. Beweeg als ee...
Vlaggen Parade
Opbouw: Geef elke atleet een kleine vlag (stok met gekleurde band). Zet ze in een lange rij. Uitleg: We zijn de openingsceremonie van de Olympische Spelen. Elk land presenteert zich met graceful beweg...
Hoofddeel
4 oefeningen
Athleten Memory
Opbouw: Plaats 16 kegels in 4 rijen van 4, onder elke kegel zit een kaart met atleetfoto. Deel de groep in teams van 4. Uitleg: Zoek als team identieke atletenparen door kaarten om te draaien, maar be...
Ontspannen Relay Circuit
Opbouw: Maak 4 stations: hoepelspringen, ladderlopen, balansbalk, medicijnbal rollen. Elke 10 meter een station. Uitleg: Dit is geen race, maar een ontspannen circuit waarbij elke beweging perfect uit...
Team Balans Challenge
Opbouw: Leg 6 stokken neer als evenwichtslijnen van 5 meter lang. Maak teams van 3. Uitleg: Jullie zijn acrobaten die samen de perfecte balans vinden. Actie: Teamleden lopen tegelijkertijd over de sto...
Olympische Fotomomenten
Opbouw: Zet 5 horden op verschillende hoogtes verspreid over het veld. Uitleg: Jullie zijn modellen voor een sportfotograaf, maak de mooiste poses bij elke horde. Actie: Loop naar een horde, maak een ...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Olympiade Walk
Opbouw: Zet een parcours uit met kegels in een grote cirkel. Zet zachte achtergrondmuziek aan. Uitleg: We sluiten af met een wandeling door het Olympisch dorp, in complete stilte en harmonie. Actie: L...
Gouden Medaille Rondgang
Opbouw: Maak een kleine erehaag van 2 rijen kegels met daartussen een wandelpad. Uitleg: Elke atleet krijgt een virtuele gouden medaille uitgereikt voor hun inzet vandaag. Actie: Loop één voor één doo...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.