De Sprongen van de Grote Stam
Een training volledig in het teken van een Indianenstam. De jonge jagers en ontdekkingsreizigers leren springen als een lynx, hoge rotsen beklimmen en diepe kloven overbruggen door middel van speelse en competitieve spelletjes.
Warming-up
3 oefeningen
Jacht op de Wilde Buffel
Opbouw: De trainer markeert een speelveld met kegels. Eén kind wordt de jager. Uitleg: 'Jagers, we jagen op snelle buffels! Als een jager je raakt, sta je stil en doe je vijf stamdansen (jumping jacks...
Stap over de Slangenspoor
Opbouw: De trainer legt meerdere touwen of lijnen op de grond op ongeveer een meter van elkaar. Uitleg: 'Kijk uit! Er ligt een gevaarlijk slangenspoor op ons pad. We moeten eroverheen springen zonder ...
Dans van de Grote Geest
Opbouw: De kinderen staan in een grote cirkel. Uitleg: 'Laten we de dans van de Grote Geest doen om ons voor te bereiden op de sprongen! Volg de sjamaan (de trainer). We knielen, strekken onze armen n...
Hoofddeel
4 oefeningen
Verover de Tipi-vlag
Opbouw: De trainer hangt linten, veren of kleine hoepels op verschillende hoogtes tussen twee paaltjes of een volleybalnet. Uitleg: 'Elke krijger wil de vlag van de leider-stam veroveren! Neem een kle...
Oversteek van de Vuurput
Opbouw: De trainer tekent een afzetlijn en verderop een lijn of legt een touw die de 'vuurput' markeert. In de zandbak of op het gras wordt de landingszone gemarkeerd. Uitleg: 'Een grote, hete vuurput...
Stappen over de Grote Rivier
Opbouw: De trainer legt drie zones aan met hoepels of lijnen: 'Hink', 'Stap' en 'Sprong'. De zones moeten logisch op elkaar aansluiten voor een hink-stap-sprong. Uitleg: 'Om de brede rivier over te st...
Jagen op de Gouden Adelaarsveer
Opbouw: De trainer plaatst lage horden of kisten op de grond. Op elk object legt hij een 'gouden veer' (bijv. een pingpongbal, een veer of een markeringskegel). Uitleg: 'De zeldzame gouden adelaarsvee...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Jagers in het Woud
Opbouw: De trainer definieert een groot gebied op het veld. Uitleg: 'De jacht is voorbij, maar we moeten ons stil door het woud terugbewegen om de dieren niet te schrikken. Loop rustig als een vos op ...
Verzamel de Bosbessen
Opbouw: De trainer verspreidt veel kleine, zachte voorwerpen (bijv. balletjes, proppen papier) over het veld. Dit zijn de 'bosbessen'. Elke stam heeft een eigen 'mand'. Uitleg: 'Laten we op zoek gaan ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.