Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

EstafetteBenjamins

Training 9 - Werpen, Sprinten, Estafette

Na deze training kunnen de Benjamins: 1. Precies werpen naar een doel op verschillende afstanden 2. Sprinten met goede start-techniek 3. Samenwerken in estafette met stokje-overdracht Training omvat: Tikkertje met schuifjes, target-werp score, start-sprint, rol-bal naar doel, estafette-stokje, hindernis-parcours, en rek-rust cooling down.

60 minuten

7 oefeningen

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

1 oefening

Tikkertje met Schuifjes

10 min•Spel

Eén kind is tikker met rietje. Alle andere kinderen rennen in een afgebakend vlak (20x20 meter). Als iemand getikt is, geeft die het rietje door en wordt zelf tikker. Extra regel: kinderen kunnen "sch...

Hoofddeel

5 oefeningen

Target-Werp Score

8 min•Techniek

Zes doelen met verschillende puntwaarden (1, 2, 3, 5, 7, 10 punten). Kinderen werpen 6 ballen en tellen hun punten. De partner haalt ballen op. Alle paren werpen om beurt! Organisatie: - 6 werpposten...

Start-Sprint

8 min•Techniek

Kinderen oefenen start-positie: één been voor, gebogen knieen, handen op grond, kijken naar voren. Op fluitsignaal: exploderen naar voren! Sprint 20 meter. 4 rijen tegelijk. Organisatie: - 4 startlij...

Rol-Bal naar Doel

8 min•Techniek

Kinderen rollen een bal over de grond naar een doel (tussen twee pionnen of in hoepel). De bal moet binnen het doel stoppen. Iedereen rolt tegelijk in paren! Organisatie: - Paren op 6 meter afstand -...

Estafette-Stokje

8 min•Techniek

Teams van 4. Eerst kind rent 25 meter met estafettestokje, draait rond pion, rent terug, en geeft stokje over in wisselzone aan volgende. 2-3 teams tegelijk! Organisatie: - 2-3 teams parallel - Wisse...

Hindernis-Parcours

8 min•Techniek

Parcours met 4 onderdelen: 1. Sprint 10 meter 2. Spring over 2 hindernissen (15cm) 3. Huppel 5 meter 4. Sprint naar finish Teams van 4, iedereen doet hele parcours! Organisatie: - 2-3 parcoursen par...

Cooling-down

1 oefening

Rek-Rust Kring

10 min•Techniek

Kinderen staan in kring en doen rustige rek-oefeningen: - "Schouder-op": schouders naar oren, laten zakken met zucht - "Arm-rek": arm vooruit, andere arm trekken - "Zij-rek": arm omhoog, zijwaarts rek...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek